• 人为某种意识而奋斗是幸福的,获得成绩或成就更幸福。 2019-05-20
  • 不动产登记全国联网 名下多少套房一查就知道 2019-05-20
  • 消费提醒:购买二手车 留意隐形瑕疵 2019-05-18
  • 垃圾袋里有碎玻璃 贴上标签才放心扔 2019-05-17
  • 军刀已出鞘 今夏胜负见分晓 2019-05-10
  • 绘就美丽西藏壮美画卷 2019-05-10
  • “女军官”骗婚骗财记:多重角色扮演 自己也入了戏 2019-05-06
  • 一针见血!科比指出骑士失冠原因 詹姆斯问题拖累全队 2019-04-29
  • 市人大常委会召开党组会议传达学习全国两会精神张轩主持并讲话 2019-04-29
  • 住上新房子洗上热水澡 小村里一个8口之家的脱贫小故事 2019-04-17
  • 【奋斗吧2018】风电检修工——荒原上的“听风者” 2019-04-12
  • 点评:世界杯八大热门亮相完毕 西班牙巴西最有冠军相 2019-04-12
  • 银保监会:4家险企偿付能力不达标 2019-04-11
  • 池莉:她构建了一座叫“生活”的城 2019-04-06
  • 构建人类命运共同体思想引领时代潮流 2019-04-06
  • 公益

    吉林福彩快三开奖结果:主题: 常吃坚果,可防痴呆

    • 天天爱健康
    楼主回复
    • 阅读:101298
    • 回复:0
    • 发表于:2017/7/17 14:45:44
    1. 楼主
    2. 倒序看帖
    3. 只看该作者
    马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转枝江社区。

    吉林快3统计图 www.cegbc.com 立即注册。已有帐号? 登录或使用QQ登录微信登录新浪微博登录

    众所周知,脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。因此,对于大脑的发育来说,需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,还含有15%-20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6,维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此,吃坚果对改善脑部营养很有益处。
    榛子 榛子不仅被人们食用的历史最悠久,营养价值也最高,有着“坚果之王”的称号。榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常丰富,胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也十分可观。它的维生素E含量高达36%,能有效地延缓衰老、防治老年痴呆。
    松子 松子仁中富含蛋白质。此外,还含有钙、磷、铁等多种矿物质和维生素。特别是松子中的脂肪多为不饱和脂肪酸,具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用,有“长寿之果”之称。
    杏仁 杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸,有益于心脏健康;含有维生素E等抗氧化物质,能预防老年痴呆。
    核桃 堪称“抗氧化之王”,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对?;ば难?,预防冠心病、中风等颇有裨益;尤其核桃中的磷脂,对脑神经有很好保健作用。
    开心果 开心果中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,有很好的软化血管的作用;镁、磷和锰含量丰富,对大脑和神经有补益作用。
    腰果 腰果含有丰富的油酸和亚油酸及多种维生素和微量元素成分,对?;ぱ?、防治心脑血管疾病大有益处;
    板栗 含有丰富的营养成分,包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。栗子对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用。老年人常食栗子,对抗老防衰、延年益寿大有好处。
    花生 所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用,赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生,有益于人体延缓衰老。
    葵花子 葵花子除富含蛋白质、不饱和脂肪酸外,钾、磷、铁、镁及维生素E含量也相当丰富。近期医学专家研究认为,葵花子含有维生素B8,能治疗忧郁症、神经衰弱。维生素B8的最大好处是帮助维持免疫系统和神经系统健康。
    莲子 莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压、养心安神的功效。祖国医学认为,莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐;中老年人特别是脑力劳动者经常食用,可以健脑,增强记忆力,并能预防老年痴呆的发生。
    吃坚果应遵守以下三个原则,才能吃得健康又营养。
    新鲜 买回来的坚果尽量早点吃完,不要放太久的时间。坚果含油脂多,放太久的坚果会起氧化作用,而出现“哈喇味”,不但营养价值降低,还会加速人体衰老;久放的坚果易发霉,霉变的坚果可产生带有剧毒的黄曲霉毒素而致肝癌。
    原味 坚果有原味的、盐火局的、糖炒的、椒盐的,甚至裹着一层糖的。最好选择原味坚果。盐火局的、椒盐的都可能让你在不知不觉中摄入过多盐;用糖加工的,会带来热量摄入过高的问题;有些高温加热比较长时间的,还可能让坚果的营养成分发生改变,产生过多的反式脂肪酸。
    限量 坚果含有大量的脂肪物质,一次摄入坚果不要超过30克,否则造成热量摄入过多,很容易发胖。
    花生、莲子等健康有机食品瑞茵天天爱健康都有提供哦!大家可以登录天天爱健康商城或到门店——长宁区华山路1535号咨询购买。
    找有机蔬菜配送网请关注瑞茵天天爱健康有机食品网上商城://www.772jk.com
    登录查看大图
    登录/注册后可查看大图
    帖子已过去太久远了,不再提供回复功能,请勿尝试回复??!
  • 人为某种意识而奋斗是幸福的,获得成绩或成就更幸福。 2019-05-20
  • 不动产登记全国联网 名下多少套房一查就知道 2019-05-20
  • 消费提醒:购买二手车 留意隐形瑕疵 2019-05-18
  • 垃圾袋里有碎玻璃 贴上标签才放心扔 2019-05-17
  • 军刀已出鞘 今夏胜负见分晓 2019-05-10
  • 绘就美丽西藏壮美画卷 2019-05-10
  • “女军官”骗婚骗财记:多重角色扮演 自己也入了戏 2019-05-06
  • 一针见血!科比指出骑士失冠原因 詹姆斯问题拖累全队 2019-04-29
  • 市人大常委会召开党组会议传达学习全国两会精神张轩主持并讲话 2019-04-29
  • 住上新房子洗上热水澡 小村里一个8口之家的脱贫小故事 2019-04-17
  • 【奋斗吧2018】风电检修工——荒原上的“听风者” 2019-04-12
  • 点评:世界杯八大热门亮相完毕 西班牙巴西最有冠军相 2019-04-12
  • 银保监会:4家险企偿付能力不达标 2019-04-11
  • 池莉:她构建了一座叫“生活”的城 2019-04-06
  • 构建人类命运共同体思想引领时代潮流 2019-04-06